慈溪夏至|只用五招，防病养生尽在掌

夏至是一年中人体代谢最旺盛的节气，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。 

夏至除了饮食清淡，还可多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，但体质较虚弱者不宜食用。

夏至气温高，容易流很多汗，如果没有及时补充水分就很容易导致脱水等情况出现。所以，一定要记得多喝水。

多喝水不仅可以补充因为流汗而损耗的水分，还可以帮助我们降低身体温度。此外，喝水还可以帮助我们降低中暑的几率，甚至增加人的血容量，避免血容量过低导致大脑供血不足，能够有效防止头晕头痛等症状出现。

夏至天热，人很容易感到困乏，但卧床久睡容易导致气血不足等问题。在夏至期间，睡眠最好是遵循自然规律，每天确保至少7个小时的睡眠量。但要注意规律睡眠，以免身体跟不上变化，导致头疼体虚。此外，晚睡早起，虽然能够减少暑气入侵，但是对于身体终究是一种压迫，因此选择午睡是一种不错的方法，午睡可以避开中午热的时候，让人免受高温侵袭，此外，我们都知道阳极生阴，夏至中午是热阳气充足的时候，此时午睡，能够帮助人以阳养阴。

夏至过后天气炎热，人很容易烦躁起来，导致心火旺盛，这很容易损伤身体。因此，我们要懂得遵循“夏至养生先养心”的原则，静下心来，不要为了一些小事动了肝火，以此避免心火旺盛等伤害心脏的情况。

夏至节气到了之后,热天也跟着来了。在高温气候下,人很简单中暑。尤其是长时间在室外,需求顶着酷日作业的人们,中暑的可能性又会更大。一旦被暑热刺激,人们就简单感到胸闷、头重、疲倦等不适。为了避免此等不适,主张要及时防暑。

比如说外出请做好防晒办法,比如说防晒衣穿起来,防晒帽子要带好。对于长时间在室外作业的人们,要准备好解暑汤(如绿豆汤),而且还应该备些藿香正气水,当自己有中暑倾向时,要及时喝一些缓解缓解。