10个“吃寿命”的坏习惯，改掉一个多活一年！
人的寿命有多长？2017年5月17日，世界卫生组织发布的《2017世界卫生统计报告》显示“中国人均寿命（不限性别）：76.1岁”，换算下来约为27777天。
而根据“寿命公式”提示：人理想的生命状态可活到120岁，甚至可达150岁。而遗传给予每人的寿限，至少多于30000天。
是什么“吃掉”了我们近10年的寿命！！！？？？
答案是：坏习惯。
小郎中特地为大家总结了了10个“吃寿命”的坏习惯，改掉一个多活一年！
1
睡不足
医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。
根据全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查显示，如果每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。
睡眠低于6.5小时或高于9小时的人群患癌风险会大幅升高。美国睡眠协会推荐成年人每天至少睡7个小时，8小时为标准睡眠时长。
2
喝“水”少
渴了才喝水，也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度。
因此，建议健康成人每天喝1500ml左右的水（汤也算），约为7个纸杯的量。水量增减可以按个人体重、活动量大小进行调适。
另外，据中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控中心发表数据显示，在我国，水果摄入不足导致的死亡占该人群总死亡的15%。因水果摄入不足造成期望寿命损失1.73岁。
因此，建议成年人每人每天一斤蔬菜半斤水果。
3
坐太久
《美国医学协会杂志内科医学》上的一项研究成果显示：与每天静坐时间不超过4个小时的人相比，每天静坐时间超过11个小时的人在未来三年内死亡的风险增加了40%。
并且，澳大利亚学者发表在《英国医学杂志》上的研究成果显示：即使经常参加体育锻炼也无法弥补静坐时间过长对身体健康造成的潜在负面影响。
4
爱着急
人真的可以急出病。有研究发现，女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。
