慈溪冬季健康好身材，6大运动练起来

1.跳绳

跳绳是一种高效的有氧运动，平均每30分钟就可以消耗掉400卡的热量。而且跳绳可以带动全身的肌肉，又不限地方，在家里都可以跳，具有耗时少耗能大的优点。

2.爬山

爬山是一项很好的户外运动，尤其适合长时间在办公室工作的小伙伴们。周末叫上三五好友一起去爬山，可以选择爬一些并不太高的山，在山林中感受大自然，尽情呼吸，痛快流汗，能把一周的烦闷和疲劳统统丢掉。 

3.慢跑

冬季慢跑是健康安全的选择，上午十点以后或是下午为宜，这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也避免给身体造成伤害。在户外进行跑步时，应当穿着暖和厚实的衣服，同时确保内衣有很高的透气性，防止过多的汗集结在身体周围。

4.瑜伽

瑜伽是来自古印度的神秘健身方式，通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨了。

5.羽毛球

比起其他室内运动，室内羽毛球可谓是非常不错的运动。打羽毛球也是很好的减肥方法，瘦身效果会让你惊喜哦！

6.滑雪

滑雪可以锻炼全身，对身体各关节部位都能起到良好的锻炼作用，在激活冬季僵硬身体的同时，全身的协调能力都能调动起来，使身体柔韧性增强，并起到剪掉多余脂肪的效果。